游泳比赛，真用得上狗刨吗？_【增值税发票核验【代办电话13434104765；QQ2188982664】】

游泳运动是集观赏性与竞技性于一身的体育赛事，备受男女性别、各年龄段人群的喜爱。第十四届全运会上，优秀运动员们的卓越表演让观众目不转睛，掌声和欢呼声此起彼伏，盛况空前。

比赛场中观赏蛙泳、自划、蝶泳及仰游等各种独特姿势的时候，你会惊讶的发现，在某些赛事中其实可以像狗狗一样采用“狗刨”。

泳姿的演化

游泳这项运动自1896年首届夏季奥运会在希腊雅典举行时就被列为正式比赛项目，并且一直不间断进行至今。

游泳竞技赛场上最引人注目的赛事莫过于其4姿35个项目构成的奥运会系列。随着时间的推移与演变，如今已涌现出无数杰出选手，在这众多项目中脱颖而出，他们所展现出的速度力道让观众为之震撼和振奋。

蛙式游泳

蛙泳这个名字源于模仿青蛙在水中游动的方式。主要特点在于手臂与腿部的动作配合，通过身体两侧进行无规律的交替划水，并采用双脚并拢做扇形蹬夹水的方式来控制游泳的速度和方向。

蛙泳是最早的游泳姿势，其他的泳姿基本都是在此基础上演变和发展而来的。

在第十五届全运会上的男子100米蛙泳比赛中，广西选手覃海洋夺得冠军。

蛙泳

爬泳，通常现在称作“自由泳”，因为运动员是在水中以侧卧姿势运动，双腿左右摆动推动水面上下，两臂轮流划动。从这个名称中我们就可以看出这项游泳项目的特性。

自从设置游泳比赛以来，人们一直致力于开发更快更有效的游进方式来取代速度较慢的蛙泳。因此出现了侧泳（身体侧卧于水中，非竞技类泳姿，在水上救援时广泛使用），随后又出现了现在被称作大抡臂式爬泳的方式。

仰泳

在1900年第一届奥运会之前，泳客们需要转身后退回到出发点。然而，在同年举办的第二十九届奥运会上，运动员们首次选择不转身而直接翻个身返回到出发位置。这一改革为游泳运动带来了很多便利，使其变为一种“履带式”游泳方式，即背水面向前游，仰面再向后游回出发点。

自反爬泳（仰游）与传统的正爬泳在技术和规则上有明显不同，在1904年第三届奥运会上便被列为独立项目并得以延续至今。

蝶泳

1936年的柏林奥运会中，有游泳选手采用了一种新颖的手位技巧，他不是在胸口划水而是左右交替地上下摆动手部，看上去就像是一只蝴蝶在水面游动。这一巧妙的泳增值税发票核验【代办电话13434104765；QQ2188982664】姿使得他的蛙泳效率更高，在比赛中的表现更加出色，因此从那以后越来越多的参赛者开始模仿这种独特而高效的泳式技术。

蝶泳姿势被发明后，也在不断被优化。初期的蝶泳，腿部采用蛙泳的蹬夹动作，但速度较慢。于是有人模仿了海豚游泳时的搏浪击水动作。这一调整使游速更快，因此人们把蝶泳称为“海豚泳”。

第十五届全运会女子100米蝶泳决赛中，张雨霏夺金。 图片来自韩海丹 新华社

自1956年起，在国际泳联的规定下，除了原来的四种游泳姿式——自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳之外，还将蝶泳、蛙泳列为单独的正规赛事项目，这标志着竞技游泳发展为今天的四个基本姿式。

自由游泳的最大特点是自由。

在奥运会的第一届时，自由泳项目尚未设立规范的动作要领。所以那会儿的游泳赛事中，各个动作各种姿态各展其能，各式各样的泳姿应有尽有，让人眼花缭乱。因此可以说，并没有所谓的“标准”泳姿，只要符合比赛规则、尊重裁判和观众的观看要求就可以在比赛中自由发挥！

简单而言，自由泳最大的特点在于“自由”，想怎么游就怎么游，没有明确的规则要求你必须使用何种姿势游泳。为什么自由泳比赛中又都采用爬泳姿势呢？原因很简单，因为这样最有利于选手以最快的速度完成比赛。但是仔细观察，运动员们在采用爬泳时依然存在细微差异，这也表明每个人都在自己的节奏上游泳，并不追求完全相同的结果。

普通人在游泳的时候需要关注一些问题

在水中锻炼时，不要强迫自己达到高强度心率，最好将心率维持在（年龄-20%）至（年龄+80%）的范围内比较合适。初学者应从蛙泳开始训练，在游泳池中游15-30分钟，间隔几分钟休息后，再重复进行这样的循环，逐渐加大游泳时间和距离。训练时要特别注意动作标准，可以对着镜子练习划水和蹬腿的动作；如果条件允许的话，最好找一个教练现场指导或监督你的活动，这样不仅有助于你更好地完成动作，也可以避免一些可能存在的错误。增值税发票核验【代办电话13434104765；QQ2188982664】

“做完游泳运动后，要注意及时放松、进行营养补充。”浙江师范大学体育学院的教学副院长关志逊这样说道。

结束锻炼后，可以选择先在水中慢慢游动，然后再上岸做全身拉伸。重点是放松腿部、背部以及肩部的肌肉，可以有效缓解疲劳。接着进行冷水与温水交替淋浴，并使用可去除氯气的洗发水和沐浴露来冲洗身体。

游得越多，消耗的能量就越大，所以游泳结束后应该尽快补充一些含有丰富蛋白质的食品来帮助你恢复体力，尤其要注意补充水分、钠离子等矿物质以及维生素以维持身体机能和健康状况。

另外还有“老人和小孩”的问题需要格外注意。

游泳有助于减少关节负担，非常适合老年人使用。由于老年人的体质逐渐退化，在进入泳池前最好仔细评估自身状况并确定是否适合进行此类运动，并确保自己的心率能在安全的范围内运行。以一种放松自然的节奏游泳，不必过分追求速度和强度即可，而应根据个人状态灵活调整，享受其中的乐趣。

游泳有助于青少年健康成长，还能帮助他们增高。必须由家长或老师全程陪护才能参与这项运动。

如何挑选游泳装备？

建议您选择紧身款式的游泳衣，这样能更好地贴合皮肤。对于女性来说，不建议选择带有裙边的设计，因为裙边上浮可能会产生较大的阻力，最好选一种能够恰到好处地贴身并含有较少装饰的泳衣为好。

防水面罩：关键考量防雾性优异、视线清晰度高。在材质挑选时建议选择含硅胶条圈式的，户外活动时考虑购买带UV保护镀膜层的泳镜。

泳帽推荐使用硅胶材质，这种类型的泳帽在视线方面较为便捷，同时颜色鲜艳的泳帽便于救生员查看，有助于准确判定其具体位置。而选择泳帽的颜色时不妨考虑与自己的发型相协调，并根据泳池周边环境挑选大小及款式合适的泳帽。

耳塞可以帮助预防在游泳时不慎使耳朵进水的状况，一旦发生这种情况，则建议用棉签轻轻地将耳垢清洁出来，并尽可能地迅速吸收剩余的水分，以免引发中耳炎的症状出现。